Подробная инструкция размещена здесь
Если ты дальше не знаешь как работают коды, посмотри как сделаны другие темы - закладка «Просмотр».
Максимальная ширина изображения 580 пикселей (если дать больше - плохо выглядит)
Картинки на сервер загружай здесь
Заголовок файла лучше писать кириллицей.
